2020年初ブログ担当は堀内です！オリンピックイヤーとなる2020年。トライアスロン部も参戦スケジュールを決めているところです。
今シーズンを気持ちよく戦い抜くためにメンバー各々オフシーズンのトレーニングに励んでいます。そんな中、私含め3名がこの「トライアスロン初心者ガイド」のスポンサーもしてくれている＆GINOさんの「HMBプレミアムマッスルボディア」を飲んで筋力アップトレーニングをしているので実体験を含んだトレーニングレポートを掲載させていただきます。
HMBプレミアムマッスルボディアはHBMcaを含んだホエイプロテインサプリ。
いつもレース時のエネルギー補給だけではなくトレーニング効果の促進のために利用させていただいています。
チーム内でもよく話をしていますがHMB含有の方が回復が早いとか、プロテイン苦手だけどタブレットは飲みやすいというような声も上がっているサプリメントです。
【トレーニング効果を最大限に生かすプロテインサプリ】
トレーニング前、後のプロテインサポートに飲みやすいタブレット型のプロテインです。
￥5,460-税込（270粒）、3袋まとめて購入すると1袋あたり￥4,095-税込
オフシーズンに入りトレーニングの「ト」の字も頭に全くない11月初旬某日。オフシーズンにもプロテインを飲む飲まないの議論があり今回の3ヶ月間オフトレをスタートしました。
メンバーは3人。君崎さん、額賀さん、堀内。まずはそれぞれの基礎体力の計測からスタート！
まずは基礎体力測定をしました。体成分分析装置InBodyにて計測
| 名前/体成 | 額賀 | 堀内 | 君崎 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 70.0㎏ | 66.7㎏ | 57.1㎏ |
| 体脂肪率 | 18.60% | 21.70% | 16.00% |
| 筋肉量 | 53.9㎏ | 49.3㎏ | 45.3㎏ |
オフシーズンなのでこの数値には納得。でも堀内の体脂肪率20%台というのはショックでした。。。
君崎さんは見事な細マッチョ数値でしたが、我らがマッスルこと額賀さんはなんと「やや肥満」判定いただきました（笑）
シーズンオフですから、、、オフです。でも三人ともこの数値を見てトレーニングに気合が入ったことは間違いありません。己を知るということは大切なことです。
【トレーニング効果を最大限に生かすプロテインサプリ】
トレーニング前、後のプロテインサポートに飲みやすいタブレット型のプロテインです。
ホエイプロテイン、BCAA、など11種類のビルドアップサポート成分を含んだ国内製造のサプリメント。
各々の課題と目標に合わせて額賀トレーナーにトレーニング内容を作ってもらっています。
堀内、君崎さんはバイク・ランのための下半身。額賀さんは話相手の上腕筋を重点的にいじめ倒します。
測定はTANITAのマルチ周波数体組成計MC-708A
| 名前/体成 | 額賀 | 堀内 | 君崎 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 70.6㎏ | 65.2㎏ | 55.7㎏ |
| 体脂肪率 | 18.70% | 16.00% | 13.00% |
| 筋肉量 | 54.4㎏ | 52.0㎏ | 46.0㎏ |
なんと3人とも順調な結果を得ることができました。額賀さん筋肉量+0.5㎏アップ！堀内の体脂肪は置いておいて筋肉量+2.7㎏アップ！君崎さんは筋肉量+0.7kgアップ
測定装置ごとの特性を差し置いても良好の結果に三人とも満足
その結果・・・
まあこうなりますよね。でもこういう息抜きもいれつつトレーニングを続けていきたいと思います。
1月19日（日）に福生市の横田基地内で開かれている「39thフロストバイトレース」に参加をしてきました。このレースで今回のオフトレ効果を体感したため簡単にレポートします。
コラムの2020年開催のチェックしたいマラソン大会情報【1月～2月開催】でも触れていますが、毎年年初に行われるハーフマラソン大会です。特徴は何といっても「横田基地」での開催。
パスポートや身分証を持っていないと入場できないというこのレース。日本にいてアメリカを体感できる貴重なイベントです
キャンプの中なのでコースはなんと滑走路だったり、キャンプの街中だったりと景色も良いです。またキャンプの皆さんがもてなしてくれるハンバーガーやホットドックは売り切れるほどの人気。参加賞のスエットも良いデザインなのでスエット目的で参加しているメンバーもいるほど人気のレースです。
レースには会社の有志約30名で参加をしてきました。トライアスロン部からは君崎さん、堀内含む12名が参加。額賀さんは都合が悪く？？欠席でした。
君崎さん、堀内ともに前年記録を大幅更新しました！
| 名前/タイム | 堀内 | 君崎 |
|---|---|---|
| 2019年 | 1-39’02” | 1-46’18” |
| 2020年 | 1-36’31” | 1-35’56” |
| 差分 | 2’31”短縮 | 10’22”短縮 |
特に君崎さんに至っては前年比10分も記録を更新しています。前シーズン一年間トライアスロンレースで戦ってきたこともありますが、オフシーズンにこのパフォーマンスを出せるのはオフトレの成果といっても過言ではないと思います。
私たちがハーフマラソンの記録に歓喜をあげているころ、その陰でこっそりトレーニングをしていまいした。
この時期にこんな練習がでいきているとは、、、先ほどの1ヵ月測定の結果でもそうですが順調に筋肉育っているそうです
体脂肪を絞り筋肉をココまで育ててくれたHMBに感謝ですね！
この短期間で結果を出してくれたHMBプレミアムマッスルボディアに感謝です！
私たちが使ったHMBサプリが気になるというかたはこちらをご覧ください。
「HMBプレミアムマッスルボディア」HMB+5大ビルドアップ成分+22種サポート成分
成分などを詳しく紹介しています！
以上今年最初のブログ担当堀内でした。今シーズンもトライアスロン部みんなで頑張ります！！
一袋270粒 5,460円（税込）
HMBとは、プロテインが分解・代謝を繰り返すことで生成される物質で、HMBを取り込んではじめて筋肉へと変わります。
HMBプレミアムマッスル ボディアは、そんなHMBを直接摂取できるだけでなく、オトコの体づくりに必要な成分を28種類も配合しており、理想の体型を実現するための助けになります。
