家でお手軽なフィットネスができるバランスボールは、初心者・老若男女問わず飽きにくく継続しやすいと評判です。あまり外に出ることができない現状だからこそ、そんなバランスボールの購入を考えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 今回はバランスボールを継続することで得られる効果やバランスボールの選び方、人気のバランスボールをいくつかご紹介します。トレーニング方法も必見です。
バランスボールとはその名の通り、バランスを鍛えるためのトレーニンググッズです。ボールに色んな体制で身体を密着させてバランス感覚を保つことで体幹の向上が期待できます。 バランスボールでのトレーニングですが、一見遊んでるようにも見えてしまうこともあって本当にトレーニング効果があるのかと疑問を持つ方も多いでしょう。ですがバランスボールは意外と全身の筋肉を使用するので、血も巡りやすくなり血行が良くなります。 血行が良くなれば腰痛や肩こりなどといった身体の悩みが解消されるだけでなく、それらを予防することもできるでしょう。このように、バランスボールでのトレーニングにはさまざまな利点があると言えます。
バランスボールを購入する際に、置いてあるバランスボールをそのまま何も考えずに購入する方も少なくありません。バランスボールはトレーニンググッズですので自分に合ったものを選んだ方が良いです。 自分に合ったバランスボールを選ぶ際にどういうことを意識すれば良いのかまとめてみました。ぜひバランスボールを選ぶ際の参考にしてみてください。
バランスボールにはさまざまなサイズがあります。私たち人間のサイズもさまざまなので、バランスボールも自分に合ったサイズを選ばなければなりません。 販売しているバランスボールのサイズは55cm・65㎝・75㎝の3種類です。身長155㎝以下の方は55㎝、175㎝以下の方は65㎝、175㎝より身長が高い方は75㎝のバランスボールを選ぶと良いでしょう。サイズ選びをしっかりおこなっておくことでトレーニングの効率が上がるだけでなく、バランスボールを使用する際に起こってしまう身体への負担などを減らすことができます。 特にバランスボールで身体に負担をかけすぎると腰痛などの原因になってしまうので注意してください。
バランスボールは上に体重をかけて乗るものですから、もちろん耐荷重が設定されています。それぞれの製品で耐荷重は違うので購入する前に必ずチェックするようにしましょう。 基本的に自分の体重より耐荷重が大きいバランスボールを選べば問題ありませんが、激しいトレーニングを予想している方は耐荷重がより大きいバランスボールを選ぶようにすると良いかもしれません。
バランスボールはゴム製ですので、やはりゴム特有の独特な臭いを放ちます。この臭いが苦手だという方もいらっしゃるでしょう。また、ゴム製の製品は床のゴミを吸着しやすいため、上に乗ってトレーニングするとなると気になる方もいるかもしれません。そんな方にはバランスボールにカバーを装着することをおすすめします。 バランスボールにカバーを装着することで、臭いの防止や清潔感を保てるだけでなくバランスボール自体の耐久性を上げて長持ちさせることもできるでしょう。
バランスボールの効果や選び方が分かったところで、早速おすすめのバランスボールをみていきましょう。 どれも使用者から高評価の声が上がっている人気のバランスボールなので、安心して選ぶことができます。
山善のバランスボールはどんなインテリアにも違和感なく馴染んでくれるバランスボールだと評判です。 ファブリック素材のカバーが付いており、ベージュ・グレー・ネイビーの三色から選ぶことできます。バランスボールは部屋にあると違和感を覚えることもありますが、こちらのバランスボールであればそれらを心配する必要はありません。 コロコロと転がってしまわないように台座もセットで付いているので置き場所に困ることもないでしょう。
またカバーに取っ手が付いていることで持ち運びもしやすいです。専用の空気入れもあるので簡単に空気を入れることができるでしょう。 こちらは家での生活にバランスボールを取り入れたい方にとてもおすすめできる商品となっています。
耐久力があるため本格的なトレーニングが期待できると評判の、Trideerのバランスボールをご紹介します。 こちらはとても厚みのある高密度バランスボールで耐荷重はなんと300kgです。ハニカム構造なため耐久力が高くよっぽどのことがない限り穴が開いてしまうこともないでしょう。滑り止めもしっかりしているので安定性が増し、さまざまなトレーニングをおこなうことができます。
バランスボールでさまざまなトレーニングに挑戦してみたいという方におすすめです。男性にもおすすめできるバランスボールでしょう。
雑貨メーカーのオリジナルブランドであるSPICE OF LIFEのバランスボールは、一見目を引くような独特なカバーが特徴的なバランスボールです。 エクササイズグッズとモダンなチェアがひとつになったこちらのバランスボールは、普段の椅子と同じように使用するだけで理想のスタイルに近づけるバランスボールです。しっかりとしたトレーニングをおこなうというよりは、デスクワークをしながらや、テレビを見ながら使用するなど生活に椅子として取り入れることで効果が期待できます。
弾む揺れで赤ちゃんの寝かしつけにも最適だと好評で、出産ギフトとして選ばれることも多いバランスボールです。カバーの色展開が多いのも特徴でしょう。
とてもシンプルなReebokのジムボールは、質が高い故に耐久性がとても高いと評判のバランスボールです。 トレーニング専門施設向けに作られたバランスボールでサイズも3種類あり、身長や用途に合わせて選ぶことができるでしょう。耐荷重は120㎏で、アンチバースト技術を応用しているため耐久性が高く破裂しても飛び散りません。
トレーニング専門施設向けということでとても高クオリティです。本格的なトレーニングを望むのであればこちらを選んでみてはいかがでしょうか。
自宅で気軽に本格エクササイズができる、アルインコのバランスボールをご紹介します。安価なのでバランスボール初心者にも人気がある商品です。 65㎝のバランスボールで耐荷重は300㎏になります。専用のエアーポンプとのセット販売もあるので届いたその日にすぐ使用することができるでしょう。簡単マニュアルがあるのでそちらを見ながらトレーニングをするのも良いかもしれません。
500kg以上の耐荷重試験をクリアしたIRONMAN CLUBのノーバーストヨガボールは、家庭用ではかなり高い耐久力を誇るバランスボールです。 500㎏の耐荷重試験をクリアしているといえど、バランスボールの上で跳ねたりすることを考慮して安全面を確保するために80㎏の耐荷重となっています。穴が開いても破裂しずらいノーバーストタイプです。
初心者でも安心できるテキストが付属されているので、まずはそちらを見ながら試してみると良いでしょう。
家でストレッチする数々の人気商品を生み出してきた、タニタサイズのバランスボールを紹介します。 65㎝のバランスボールです。身長160~175cmの方向けのサイズとなっています。空気の入れ具合で少し高さの調節が可能なので175以上の方でも使用できるかもしれません。アンチバースト加工がされており、専用ポンプと栓抜きが付属されています。
こちらのバランスボールでの運動方法が分かるエクササイズメニューが付いているので、そちらも合わせて読んでみてください。
こちらのバランスボールは、世界的に有名なスポーツ用品メーカーadidasから販売されている商品です。 55㎝と65㎝の2種類から選ぶことができます。adidasらしいシンプルで飽きのこないデザインが特徴的でもちろんトレードマークとも言えるadidasのマークも印刷されています。 adidasというメーカーが販売している商品だということももちろんですが、滑り止め加工がされているので安心して使用することができるでしょう。
パソコン周辺機器メーカーとして大手の、エレコムから販売されているバランスボールをご紹介いたします。 サイズ展開は身長に合わせてしっかりと選ぶことができる3種類です。グレー・アイボリー・ブラックの3色があるのでインテリアにも合わせることができるでしょう。アンチバースト加工で専用ポンプ付属、500kgまで耐久することができます。
こちらを購入する際は3種類の別売りカバーもおすすめです。ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。
ジムやバランスボール教室でもよく使われているギムニクのバランスボールは、65㎝の鮮やかな青色のバランスボールです。 色んな場所で使われているとの声が多いので、メーカーと商品の信用性で選ぶのであればこちらの商品を選ぶようにすれば良いでしょう。
カラフルな6色展開が特徴的なLa-VIEのバランスボールは、55㎝で穴が開いても破裂しにくいPVC素材でできています。 人気の決め手はやはり幅広い色展開でしょう。どれもはっきりとしたカラフルなカラーなので子供などにも人気があります。耐荷重は200㎏です。
カラーが豊富で同じカラーの固定リングまで付属されている東急スポーツオアシスのバランスボールは65㎝で耐荷重は300㎏です。 ノーバーストタイプでハンドポンプが付属されています。椅子代わりに使うことはもちろん、本格的エクササイズにも対応しています。赤ちゃんの寝かしつけにも利用できると評判です。
豊富なデザインとカラーが特徴的なアンチバースト加工のこちらのバランスボールは、RGGD&RGGLが販売しています。耐荷重は997㎏です。 届き次第すぐに使用できるようにポンプと栓抜きが付属しており、説明書と12ヶ月の品質保証がついているので安心して購入できます。
MANTRA SPORTSのエクササイズボールは、2000マイクロメートルのPVCでできている厚みがあるバランスボールで耐久力も高いです。 ジムでおこなうような本格的なトレーニングにもチャレンジすることができるでしょう。専用のポンプも付属しています。
バランスボールのなかでもかなり豊富なサイズ展開が特徴的な、プリマソーレのバランスボールは45㎝・55㎝・65㎝・75㎝の4種類から選ぶことができます。 耐荷重は300㎏でノンバーストなので安心して使用することができるでしょう。サイズも豊富ですがカラーバリエーションも豊富です。
バランスボールを手に入れたらようやくトレーニングに入ることができますが、バランスボールの正しい使い方を知らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 子供の頃置いてあるバランスボールの上を跳ねていただけという経験のある方も少なくないはずです。正しいバランスボールの使い方をまとめてみたので、使用する前にしっかりとチェックしておきましょう。
バランスボール初心者がまず初めにマスターしなければならないのは、バランスボールに安定して座るということです。バランスボールに座るだけなら簡単ではないかと思う方もいらっしゃるでしょう。しかしバランスボールの上で安定して座るというのは実は意外と難しいことで、実際にやってみると上手く座れないと苦戦を強いられる方も多いです。 バランスボールに正しく座るために意識しなければならないのは、骨盤を意識し背筋を伸ばすということです。骨盤をしっかりと固定し安定させた上に上半身を乗せるイメージで座りましょう。座った後は視線を下げないことがポイントです。 上手く座れるようになるまで時間がかかる方もいらっしゃいますが、毎日めげずに続けていくことで姿勢改善が期待できます。
バランスボールに安定して座れるようになったら、いよいよトレーニング開始です。バランスボールのトレーニング方法は色々ありますが、ここでは初心者でも安心してできる簡単なトレーニングをご紹介します。 まずはクランチと呼ばれるトレーニング方法です。こちらはお腹周りが気になる方や腰痛に悩まされている方におすすめのトレーニングになります。腰の下にバランスボールを置き、仰向けで寝て、そのまま背中を丸めるということを意識して上体を起こしましょう。これを繰り返します。バランスを保つコツはお尻に力を入れることです。 次にバックエクステンションをご紹介します。こちらは背中を鍛えるトレーニングです。うつ伏せになりお腹の下にバランスボールを置き、両手を頭の後ろで組みます。肘を開きそのまま上体を起こしましょう。ポイントはお腹に力を入れることで腰を反らないように注意することです。 まだまだたくさんのトレーニング方法がありますが、まずはこちらの二つを試してみてはいかがでしょうか。
バランスボールのトレーニングはどれも容易にできるものではなく、大変ですができるようになっていく度に体幹が良くなっていることが実感できます。 できることが増えていくとさまざまなトレーニングに挑戦できるだけでなく、身体も健康的になっていくのがバランスボールの魅力です。トレーニンググッズのなかでも楽しくトレーニングできる部類なので継続しやすく、トレーニングが続かないという方にもおすすめできます。ぜひバランスボールで健康体になるだけでなく、理想の身体を手に入れてみてはいかがでしょうか。
