100均のハンドグリップってどうなの？取り扱ってる種類や効果を徹底解説！

ハンドグリップとは握力を鍛えるための道具で、様々な種類が販売されています。この記事では、100均で販売されているハンドグリップの種類を人気の三大100均ショップごとにご紹介していきます。また、その効果や効果的な使い方について解説していくので興味のある方はぜひご覧ください。

100均のハンドグリップは安くて種類が豊富

ハンドグリップとは握力を鍛えるためのトレーニング器具で、バネにかかる負荷を変えることで、初心者から上級者までトレーニングを行うことができます。今回はダイソー・セリア・キャンドゥといった人気の100円ショップで取り扱われているハンドグリップを厳選してご紹介していきます。

100均のハンドグリップの種類【ダイソー編】

ダイソー・セリア・キャンドゥの3つのショップのなかで、最も多くのハンドグリップを取り扱うのがダイソーです。まずは、ダイソーで人気のハンドグリップからチェックしていきましょう。

100均ダイソー①ソフトハンドグリップ5kg

引用：ダイソーネットストア

ダイソーが取り扱うハンドグリップ1つ目にご紹介するのは「ソフトハンドグリップ5kg」です。ダイソーのハンドグリップは負荷によりグリップ部分が色分けされているので見分けやすいのが特徴です。 ピンクは、ダイソーで取り扱うハンドグリップのなかでも1番強度が弱いタイプで、力の弱い女性や高齢者はもちろん、筋トレ初心者などにおすすめです。

100均ダイソー②ソフトハンドグリップ10kg

引用：ダイソーネットストア

ダイソーが取り扱うハンドグリップ2つ目にご紹介するのは「ソフトハンドグリップ10kg」です。負荷が10kgタイプのソフトハンドグリップのカラーは黄色です。2番目に弱い仕様で、一般的な握力の女性が無理なくエクササイズを続けるのにピッタリの強度です。

100均ダイソー③フィンガーグリップ

引用：ダイソーネットストア

ダイソーが取り扱うハンドグリップ3つ目にご紹介するのは「フィンガーグリップ」です。4つの独立したスプリングとボタンを装備した構造で、人差し指から小指までの各指や手全体・手首・前腕を効率的にトレーニングできます。3色のカラー展開がありますが、負荷は1種類のみです。

100均ダイソー④カバー付きハンドグリップ

ダイソーが取り扱うハンドグリップ4つ目にご紹介するのは「カバー付きハンドグリップ」です。グリップ部分にシリコン素材が使われているので、汗をかいても滑りにくく手にしっかりフィットします。また、柔らかい握り心地なので、手が痛くなりにくいのがポイントです。

100均ダイソー⑤ハンドグリップボール

引用：ダイソーネットストア

ダイソーが取り扱うハンドグリップ5つ目にご紹介するのは「ハンドグリップボール」です。球体型のハンドグリップで、表面がデコボコしているので滑べりにくくベタつかないところが魅力です。硬さは1種類のみで、かなり固めの仕様になっています。

100均のハンドグリップの種類【セリア編】

ここまでは、100均のハンドグリップの種類ダイソー編をご紹介してきました。ここからは、セリアで人気のハンドグリップをチェックしていきましょう。

100均セリア①ハンドグリップ5kg

引用：folk

セリアが取り扱うハンドグリップ1つ目にご紹介するのは「ハンドグリップ5kg」です。こちらの商品はセリアのハンドグリップのなかで、強度が1番弱いタイプとなとなっています。シンプルなデザインが魅力で、力の弱い女性や高齢者・筋トレ初心者などにおすすめです

100均セリア②ハンドグリップ15kg

引用：シュウシュウ

セリアが取り扱うハンドグリップ2つ目にご紹介するのは「ハンドグリップ15kg」です。10kgの負荷に慣れてきた女性のトレーニングやリハビリでの利用の最適な強度です。セリアのハンドグリップは、ダイソーのように負荷別に色分けされていないので、自分の好きなカラーが選べます。

100均セリア③ハンドグリップゴムボール

セリアが取り扱うハンドグリップ3つ目にご紹介するのは「ハンドグリップゴムボール」です。セリアで販売されているゴム製のカラーボールは、普通に投げて遊べるほか、ハンドグリップとしても代用できます。青・ピンク・黄色の3色セットなので、ご家族と分けて使うこともできます。

100均のハンドグリップの種類【キャンドゥ編】

ここまでは、ダイソー偏・セリア編をご紹介してきましたが、キャンドゥも優秀なアイテムが揃っています。ここからは、キャンドゥで人気のハンドグリップをチェックしていきましょう。

100均キャンドゥ①ハンドグリップ5kg

引用：Slope

キャンドゥが取り扱うハンドグリップ1つ目にご紹介するのは「ハンドグリップ5kg」です。キャンドゥのハンドグリップは、負荷によりグリップ部分が色分けされているほか、負荷のロゴがプリントされているので、負荷の判別がしやすいところがポイントです。筋トレを始めたばかりという方や力の弱い女性・高齢者に利用に最適の強度です。

100均キャンドゥ②ハンドグリップ10kg

引用：Can DO

キャンドゥが取り扱うハンドグリップ2つ目にご紹介するのは「ハンドグリップ10kg」です。キャンドゥでは3段階の強さを取り扱っていますが、真ん中タイプのハンドグリップです。5kgの負荷に慣れてきたという方におすすめです。ソフトグリップなので、握りやすいところも魅力です。

100均キャンドゥ③ハンドグリップボール

引用：Can Do

キャンドゥが取り扱うハンドグリップ3つ目にご紹介するのは「ハンドグリップボール」です。手のひらにしっかり収まるサイズで、ソフトな手触りと弾力性が魅力です。テレビを見ながらやウォーキングしながら握ることで、簡単に握力のトレーニングができます。

100均のハンドグリップに効果はある？

ハンドグリップの負荷は約5～90kgと様々な強度のものが販売されています。100均ではショップによって取り扱っている強度は異なりますが、5kg・10kg・15kg・20kg・25kgといった負荷の商品が多いようです。では、100均のハンドグリップグリップと一般的なハンドグリップでは効果に大きな違いはあるのでしょうか？

引用：Amazon

ハンドグリップを取り扱うメーカーとして人気の高いCookie Talkのハンドグリップの幅が11cmなのに対し、100均のハンドグリップの幅は8.5cm～9cmとやや小さめにできています。そのため、手の小さな方は100均のハンドグリップの方が扱いやすいかもしれません。 しかし、Cookie Talkのハンドグリップは5～60kgまで負荷が自由に変えられるほかカウント機能が付いています。100均のハンドグリップでも同じような効果はみられますが、機能性には差があるようです。

100均ハンドグリップの効果的な使い方

ショップ別のハンドグリップの種類や効果ついて理解できたところで、続いては100均のハンドグリップの上手な選び方や正しい使い方をみていきましょう。

100均ハンドグリップの上手な選び方

トレーニングを長く続けるためには、自分にあったハンドグリップを見つけることが大切です。ここからは、100均のハンドグリップの上手な選び方をチェックしていきましょう。 自分にあったハンドグリップを見つけるうえで重要なのは、自分自身の握力です。握力が25kgの方なら20kgのハンドグリップというように、自分の握力の80％程度の負荷がかかるハンドグリップを選ぶようにしましょう。

自分の握力が分からないという場合は、男性が40kg・女性が20kgが平均だと言われているので参考にしてください。お店では試してみることもできるので、実際に試してみるのも良いでしょう。 また、グリップ部分の素材には、プラスチックやスポンジ・金属・シリコンなど様々ものが使われています。素材によって、握り心地などが違ってくるので、自分にあった素材を選んでください。

100均ハンドグリップの正しい使い方

ハンドグリップはだた握っていれば良いというものでもありません。効果的にトレーニングするためには、正しい使い方を覚えることが重要です。続いては、ハンドグリップの正しい使い方をチェックしていきましょう。

効率よくトレーニングするためには、掌側のグリップを手相の横線を平行にセットします。空いている方の手でフォローすると握りやくなります。4～9回握れる負荷のハンドグリップと1～2回握れる負荷のハンドグリップを用意し各3セット行います。

次に片手では握れない強度のハンドグリップ用意し、両手で握る動作を1～2セット行います。100均では強い負荷のハンドグリップを取り扱っていないので、片手で握れない負荷のものがない場合は、ほかで探してみましょう。

100均のハンドグリップで握力を鍛えよう

今回は、100均のハンドグリップの種類を各ショップごとに分けてご紹介するとともに、ハンドグリップの上手な選び方や正しい使い方などをご紹介しました。100均では様々な種類のハンドグリップが販売されているので、自分にあったハンドグリップを見つけて握力を鍛えてみましょう。