最近はコロナの影響もあり、外よりも自宅で手軽に身体を鍛えることができるアイテムが流行っています。そのなかでも人気を集めているのが、腕や握力を鍛えることができるパワーボールという筋トレグッズです。今回はパワーボールがどのようなものなのか、そして数あるパワーボールからおすすめの商品を厳選してご紹介します。
パワーボールは老若男女問わず、誰でも自宅で気軽に利用することができる筋トレグッズです。一見おもちゃにも見えるので、本当に筋トレができるのか疑問に思う方もいるかもしれません。パワーボールがどういった原理で筋トレを成立させるのでしょうか。 パワーボールにはジャイロという原理が利用されており、これによって腕や握力を鍛えることができます。
ジャイロの原理とは、速度を持った物質に角速度が加わることで回転運動が起き、転向力が生まれるというもので、腕や手に伝わる転向力を制御することがトレーニングやリハビリに繋がります。 実際にパワーボールを活用しているスポーツ選手やアスリートも多く、スポーツジムにも置かれているところもあります。
手首や肘といった前腕部の筋力強化や、肩関節周囲や握力の強化といった効果が期待できます。鉄アレイを使用したトレーニングと比較されることが多く、鍛えられる部位も似ているようです。鉄アレイと違うところといえば、サイズと重量が小さいというところでしょう。
サイズが小さく、普段は重たさを感じたりしないので持ち運びに便利ですし、置き場所にも困りません。また、重たいダンベルに比べて安全に鍛えることができます。得られる効果について詳しく見ていきましょう。
パワーボールをさまざまな方法で使用することで、腕を全体的に鍛えることができます。前腕はもちろん、上腕二頭筋や上腕三頭筋、肩回りまで鍛えることができるでしょう。 テニスや陸上競技、水泳やゴルフやバトミントンなどといったさまざまなスポーツにも効果的ですし、二の腕のたるみが気になる方にもおすすめです。
前腕を鍛えることによって握力の上昇にも繋がります。また、回し方を工夫することで、グリップ力や手首を鍛えることもできるでしょう。 グリップ力は最近流行りのボルダリングでも重要になってきますし、クライミングにも必要です。手首を鍛えることで手を使うスポーツだけでなく、楽器演奏などでも効果を実感することができるでしょう。
日々パワーボールを愛用しているという方は、野球やテニスといった腕を使うスポーツをしている方が多いです。特に野球選手に愛用者が多く、パワーボールをバッグのなかに入れて持ち歩いている選手も少なくありません。
いつでもどこでも他人に迷惑をかけず腕全体を鍛えることができるので、ちょっとした空き時間などでも時間を無駄にすることなくトレーニングが可能です。
パワーボール選びにおいては、どのような用途で使用するかが重要なポイントになります。パワーボールには安価なものから高価なものがありますが、値段が高くなればなるほど機能性も高くなります。高機能なものとは、回転数が高くなることで最大負荷が増えるものや、カウンター機能と表示の有無などです。
また、種類によって始動の仕方が違います。こちらは大きく分けて2種類存在しており、紐があるタイプと紐がないタイプです。紐があるタイプはケーブルと呼ばれるものをパワーボールに巻き付けてから一気に引っ張ることで、中にあるボールが回転し使用できる状態になります。一方で紐がないタイプは矢印の方向に回すだけで簡単にスタートします。
筋トレに慣れていない人方や子供・女性は軽いタイプ、筋トレを普段している方や男性は重いタイプがおすすめです。自分に合わないものを選んでしまうと、腕を痛めてしまう可能性もあるので注意しましょう。ほかにもパワーボール自体の握りやすさなども重要なポイントになります。
続いては、人気の高いおすすめパワーボールを厳選してご紹介します。自分に合ったパワーボールを選ぶ参考にしてみてください。
品質が高く機能性も高い、世界中に愛されているパワーボールです。最大回転数が非常に大きく、最大約27kgの負荷をかけることができます。紐なしのオートスタート機能が搭載されているので、いつでもどこでも気軽に使用できるのも魅力です。
デジタルカウンターが搭載されており、累計回転数・リアルタイム回転数・最高回転数・タイムアタックパワーアップ測定の4つのモードに切り替えることができます。これによって、トレーニングを計画的に効率良く行うことができるでしょう。一見小さめですが、あえて小さくすることで手に馴染みやすくなっているので、握りやすさも好評です。
静音性にも優れているので、他人に迷惑かけることなく使用することができるでしょう。継続して本格的なトレーニングを行いたい方におすすめです。
1か月に3万個のペースで売れていると話題のこちらの商品は、世界10ヵ国以上で展開されており、パワーボールのベストセラーと言えるアイテムです。 本体カバーに使用されているプラスチックは一流トップメーカーのプラスチックで、安心と信頼の日本製素材です。
衝撃特性だけでなく耐熱性にも優れています。 指先の力が一番加わりやすい形状を意識して作られており、親指でゼンマイを巻いて離すことでスタートすることができるので、初心者でも簡単にスタートすることができます。パワーボールが初めてだという方にもおすすめです。
通算400万個以上の販売実績を持つRPMSports社製のパワーボールは、バランスの取れた滑らかな回転が特徴です。 最大回転数は18,000rpmで、最大約16kgの負荷をかけることができます。振動がほとんどないので、音も静かで周りの目を気にする必要もないでしょう。
紐ありタイプなので慣れるまではスタートが大変かもしれません。 承認基準をクリアしているので、韓国では医療器具として認定されており、リハビリやセラピーの現場などでも使用されています。
こちらのパワーボールは、電源不要のLED発光機能が評判です。ジャイロ回転原理によって永久的に発光することができ、暗い場所や夜間での使用がしやすいことで人気があります。
デジタルカウンター搭載で4つのモードが選択でき、スタートは紐なしのゼンマイタイプなので子供でも簡単に使用することができるでしょう。ストラップが付いているので落としてしまう心配もありません。楽しく継続してパワーボールでのトレーニングを続けたいという方におすすめです。
安価でオートスタートタイプを探しているのであれば、こちらのパワーボールがおすすめです。色は3色展開で紐を通さずにゼンマイを巻くことで使用することができます。 デジタルカウンターなどは搭載されていませんが、非常にシンプルで使いやすいです。回転は安定して滑らかなので音もうるさくありません。
最大負荷は約14kg、オートスタート搭載なのでどこでも気軽にトレーニングすることができます。非常にコンパクトで持ち歩きしやすく、安価ですが落下防止のストラップも付属されています。ストレス発散アイテムとしてもおすすめです。
NSDSpinnerのプロ仕様タイプです。スタンダートタイプに比べ一回り大きく、重いのが特徴です。本格的なトレーニングを必要とする方におすすめしたいパワーボールです。
「おすすめパワーボール③RPM Sports NSD スタートモデル」にデジタルカウンターが搭載された商品です。こちらはオートスタートタイプで、機能性が向上した仕様となっています。少し予算があるのであればスタートモデルではなく、こちらを選んでみても良いでしょう。
「LEDライトが搭載されていないと面白くない」と感じるのであれば、こちらのパワーボールがおすすめです。最大負荷は約14kgで、電池交換不要の永久発光、オートスタートタイプのパワーボールなので子供でも楽しく使用することができます。
自分の好きな色が欲しいという方は、5色展開のこちらのパワーボールがおすすめです。オレンジ・ブルー・グリーン・ブラック・クリアから選ぶことができます。もちろんパワーボールとしての機能も高く、オートスタートで使いやすいタイプです。
パワーボールはさまざまな腕の部位を鍛えることができますが、回し方によって鍛えられる部位が変わってきます。回し方はそれぞれパワーボールの説明書などに書いてあるのでよく読んで使用するようにしましょう。 スポーツをする方にももちろん良いアイテムですが、オフィスワークなどで肩が凝ったりしているという方にもパワーボールはおすすめです。
パワーボールはどこでも気軽に老若男女問わずトレーニングができるという点で、海外でも非常に人気の高い筋トレグッズです。安価なものもあって試しやすいグッズなので、パワーボールが気になった方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
