スマホやパソコンを見ながら自宅でトレーニングができるオンラインフィットネス。ここでは安くて人気のおすすめオンラインフィットネスを厳選してご紹介します。運動したいけどジムに行く時間がない、感染症リスクで気が引けてしまう…、そんな方はオンラインフィットネスを利用して運動不足を解消してみませんか?
オンラインフィットネスとは、運動不足を解消したい人たち向けにオンラインでトレーニングレッスンが受けられるサービスのことです。 新型コロナウィルスの緊急事態宣言で外出自粛要請やスポーツ施設の時短・休館要請を受け、ジムに行かなくても自宅で運動できることから、ここ2~3年で目覚ましく成長を遂げました。 ジムと違って通う必要がなく、都合に合わせて自分のペースでトレーニングができこと、ジムと比べて圧倒的に料金も安いことから人気に火がつき、ダイエットやボディメイクを目指す多くの方が利用しています。
オンラインとYouTubeの大きな違いは料金とトレーニングの質です。オンラインフィットネスは利用料金が発生しますが、YouTubeフィットネスは無料で視聴できます。 しかしYouTubeは誰でも動画をアップできるため素人の可能性もあり、トレーニングの質にムラがあります。プロが公開しているチャンネルもありますが、それらをしっかり選ぶ必要があるのです。ただ無料でスタートできるので、お試しでやってみるのも良いのではないでしょうか。
オンラインフィットネスのレッスンは、大きく分けて「ビデオレッスン」「ライブレッスン」「パーソナルレッスン」の3種類になります。以下のそれぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。
ビデオレッスン型は、あらかじめ録画された動画を観ながらトレーニングを行う方式です。動画収録数が多く何度でも視聴でき、好きな時間自由にレッスンできることがメリットになります。ただしトレーナーとオンラインでつながっているわけではないので、モチベーションが保てるかがキーポイントとなるでしょう。
ライブレッスン型はビデオチャットを使って、トレーナーからリアルタイムで指導が受けられる方式です。1人のトレーナーに対して数人で行うグループレッスンで、実際にジムでスタジオレッスンを受けているような感覚で楽しくトレーニングができます。配信時間が決まっており、利用したい場合は予約が必要です。
パーソナルトレーニング型はビデオチャットを使って、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれる方式です。1人ひとりに対してその人にあったトレーニングを行い、細かなアドバイスも受けられます。利用料金は高めになりますが、その分トレーニングの効果が現れやすい体づくりが行えます。
コロナ禍をきっかけにオンラインフィットネスの需要が急激に高まり、その流れとともに最近では実に多くのサービスが提供されています。オンラインフィットネスを利用する上で最も大切なのは、自分に合っているかどうかです。オンラインフィットネス探しにお悩みの方は、是非以下のポイントを参考にしてみてください。
大前提として3種類のレッスンタイプ、「ビデオレッスン」「ライブレッスン」「パーソナルレッスン」の中で、どの方法で受けたいのか明確にしましょう。それぞれのメリット・デメリットを把握して、自分のライフスタイル・目的に合わせて選んでください。
| レッスンタイプ | メリット | デメリット | 向いている人 |
| ビデオレッスン | 配信数が多い 何度でも視聴できる 好きな時間に運動できる | モチベーションが保ちにくい 直接指導が受けられない | マイペースに楽しみたい人 スキマ時間に運動したい人 |
| ライブレッスン | リアルタイム 仲間と一緒に楽しめる 直接アドバイスがもらえる | 配信時間が決まっている 予約が必要 | 運動を習慣にしたい人 アドバイスがほしい人 |
| パーソナルレッスン | リアルタイム マンツーマントレーニング 自分に合ったメニュー作成 | 利用料金が高め 予約が必要 | ボディメイクにこだわる人 早く結果を出したい人 |
レッスン内容は各サービス社によって異なります。ヨガやピラティス、ダンス、ボクササイズ、筋トレなど様々なので、自分のやりたいレッスンが提供されているかチェックしてください。 また、ダイエットや筋力強化、体のどこを鍛えたいのか、どこを絞りたいのかなど目的を明確にすると、オンラインフィットネス選びもスムーズにいくでしょう。
ライブレッスン型・パーソナルレッスン型は利用時間が決まっています。自分のライフスタイルに合わせて、利用できる時間帯に配信されているか必ず確認しましょう。仕事などで時間が不規則な方は、ライブレッスン型と24時間視聴できるビデオレッスン型がセットになっているサービス社がおすすめです。
ここからは、今人気のおすすめオンラインフィットネスを厳選してご紹介します。各社のおすすめポイントやレッスン内容、料金についても記載しているので、是非比較しながらチェックしてみてください。
『LEAN BODY』は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。 総勢40名以上の有名インストラクター監修のしたレッスン動画が850本以上!あの一世を風靡した「ビリーズブートキャンプ」のビリー隊長による新感覚エクササイズも配信されています。
| レッスンの種類 | ビデオレッスン・ライブレッスン ~ヨガ・ピラティス・トレーニング・ボクササイズ・ダンスetc~ |
| レッスン本数 | 850本以上受け放題 |
| 料金 | 年額プラン980円/月 月額プラン1,980円/月 |
| 体験レッスン | 2週間無料体験 |
| 所要時間 | 5~60分 |
| 配信時間 | 24時間 |
『torcia』は、総合フィットネスクラブ「ティップネス」が提供するオンラインフィットネス配信サービスです。ティップネスのインストラクター陣を始め、本格派ヨガインストラクターなど最高峰インストラクターが揃っており、いつでも気軽に質の高いレッスンが受けられます。
| レッスンの種類 | ビデオレッスン・ライブレッスン ~ストレッチ・ヨガ・筋トレ・ダンス・ボディシェイプetc~ |
| レッスン本数 | 毎月600本以上 |
| 料金 | スタンダードプラン 4,378円/月 |
| 体験レッスン | 1ヶ月100円トライアル |
| 所要時間 | 1分~ |
| 配信時間 | 24時間 |
『FIT RIKE』はオンラインレッスンや動画レッスンなど、様々なコンテンツを提供するフィットネスサービスです。 経験豊富なトレーナーから専用メニューでマンツーマン指導が受けられ、何回受けても月額980円!パーソナルレッスンを提供するオンラインフィットネスの中でも最安値のサービスと言えるでしょう。
| レッスンの種類 | ビデオレッスン・ライブレッスン・マンツーマンレッスン ~ストレッチ・ダンス・ボディメイク・ピラティス・ヨガetc~ |
| レッスン本数 | 動画レッスン300本以上 |
| 料金 | 980円/月 |
| 体験レッスン | 1ヶ月無料トライアル |
| 所要時間 | 30分 |
| 配信時間 | 24時間 |
『CLOUD GYM』は、DNAデータに基づいたダイエットプログラムを提供する完全オンライン型パーソナルトレーニングサービスです。専用アプリを用いて体重や食事、運動などを記録してトレーナーに報告、体質に合わせた食事とトレーニングの個別指導で効率良く理想の身体を手に入れることができるでしょう。
| レッスンの種類 | パーソナルトレーニング・ビデオレッスン |
| レッスン本数 | ゴールド会員・プラチナ会員 3ヶ月12回 ブラック会員 3ヶ月 24回 |
| 料金 ※分割払い可 | ゴールド会員 117,000円 プラチナ会員 157,200円 ブラック会員 206,700円 |
| 体験レッスン | 無料体験あり |
| 所要時間 | 45分 |
| 配信時間 | 7:00~24:00 ※予約制 |
『ルネサンスオンライン Livestream』は、全国にスポーツクラブを展開する(株)ルネサンスが提供しているオンラインフィットネスサービスです。Zoomを利用したライブレッスンでは、全国の人気インストラクターのスタジオレッスンを、まるで最前列で受けているような臨場感のあるレッスンが体験できます。
| レッスンの種類 | ビデオレッスン・ライブレッスン・マンツーマンレッスン ボディシェイプ・エアロビクス・ダンス・ヨガetc |
| レッスン本数 | 720本/週間 |
| 料金 | 一般定額プラン 3,850円 都度チケットプラン 1,100円/回 |
| 体験レッスン | なし |
| 所要時間 | 15~60分 |
| 配信時間 | 24時間 |
『SOELU』は国内最大級 オンラインヨガ・フィットネスサービスです。ネット環境さえ整っていれば、いつでもどこからでも、ヨガやトレーニング・ピラティスなど、100種類以上のオンラインレッスンが受講できます。350名のインストラクターがライブレッスン&ビデオレッスンであなたをサポートしてくれます。
| レッスンの種類 | ビデオレッスン・ライブレッスン ヨガ・ピラティス・トレーニングetc |
| レッスン本数 | 100種類以上 |
| 料金 | LITE 3,278円/月 PREMIUM 6,578円/月 |
| 体験レッスン | 30日間100円 |
| 所要時間 | 5~60分 |
| 配信時間 | 5:00~26:00 |
『30.f』は、少人数制グループレッスンのオンラインパーソナルトレーニングサービスです。グループレッスンは最大5名、目の届きやすい環境で細かく丁寧にアドバイスがもらえます。月に数回、目標にあわせた個別レッスン付きで、食事指導&管理のサポートも行っています。
| レッスンの種類 | ライブレッスン・マンツーマンレッスン ストレッチ・筋トレetc |
| レッスン本数 | 100種類以上 |
| 料金 | BEGINNER 5,280円/月 BASIC 9,460円/月 PRO 14,080円/月 ATHLETE 19,360円/月 |
| 体験レッスン | LINEで無料体験 |
| 所要時間 | 30分 |
| 配信時間 | グループレッスン 毎時00分開始 個別レッスン 毎時30分開始 |
『ホームフィットネス 24』は、ネット配信でプロのインストラクターの本格指導が受けられるお家てできるフィットネスシステムです。5分体操から本格ダンスまで飽きずに体を動かす健康習慣をサポート。1,000タイトル以上配信で、無理せず楽しい、自分にピッタリのフィットネスが見つかるでしょう。
| レッスンの種類 | ビデオレッスン ストレッチ・ダンス・体操・ヨガ・ボディメイクetc |
| レッスン本数 | 30種類以上・1,000タイトル以上 |
| 料金 | 一般会員 550円/月 ZUTTO会員 6,600円/一括 |
| 体験レッスン | なし |
| 所要時間 | 5~60分 |
| 配信時間 | 24時間 |
『24/7 Online Fitness』は、パーソナルジム「24/7ワークアウト」が提供するプロのトレーナーによるライブレッスンをオンラインで受けられるサービスです。まるでジムに通っているような感覚で、24/7 Workoutのダイエットメソッドを自宅にいながら実践でき、効率的に理想のカラダを作ることができます。
| レッスンの種類 | ライブレッスン・ビデオレッスン 筋力アップ・有酸素・体幹・ヨガ・ピラティスetc |
| レッスン本数 | スターター 月4回 ベーシック 月8回 プレミア 1日1回 ビデオレッスン25本 |
| 料金 | スターター 4,378円/月 ベーシック 5,478/月 プレミア 7,678/月 ※全てのプラン動画見放題 |
| 体験レッスン | 最初の2ヶ月0円 |
| 所要時間 | ライブレッスン 30分 ビデオレッスン 3分~ |
| 配信時間 | 24時間 |
最後はオンラインフィットネスのメリットとデメリットを解説します。ジムに行かずとも自宅でトレーニングができる便利さの半面、自宅だからこその欠点も存在します。メリットとデメリットをしっかり把握した上で、オンラインフィットネスに取り組んでください。
オンラインフィットネスのいちばんのメリットはやはり自宅で自分のペースに合わせてトレーニングできることです。また、ジムに通う際に必要なウェアやタオル、シューズ、飲み物などの重い荷物を運ぶ必要もなく、移動の時間も削減できます。ジムよりも利用料金や諸経費が安いことも大きな魅力です。
オンラインフィットネスは1人で行うため自分でモチベーションを保つ必要があり、自由に行える分、しっかりと意思を持っていないと怠けやすく、さぼり癖がつきやすいです。 また、トレーニングに使う器具も限られるため、ジムで行う大型器具やマシンを使用した強度なトレーニングまでは及びません。マンツーマン指導にしても、やはり体に触れることができる対面のパーソナルトレーニングと比べると、細かな指導には限界があります。
オンラインフィットネスはマシンを使うような強度なトレーニングを目的している方には向いていません。しかし、通い型のジムよりも安く、そして自分のペースに合わせて気軽にトレーニングできるのが大きな魅力です。最近体がなまっている…と感じる方は、オンラインフィットネスで日常的に運動を取り入れましょう!
